慢慢变好是给自己最好的礼物

为了选择生活，而不是被生活选择，选择慢慢变好，是给自己，也是给时光最好的礼物。

过有一点压力的生活

微博和公众号上我经常接到读者们的私信：

米粒姐，我马上要考大学了，我觉得压力很大，好烦恼。

年底工作考核，不合格的要被辞退，我觉得压力好大，好烦恼。

米粒姐，男朋友比我优秀很多，我总担心他会喜欢上别的女孩，我觉得压力好大，好烦恼。

最近我贷款买了房，每个月都有一大半工资要还房贷，我觉得压力好大，好烦恼。

听了这么多抱怨，每一句都指向了“压力”这个问题，看来压力在大多数人心中的形象都不太好。可事实上，我们真的了解压力吗？有压力真的如我们想象中的那么糟糕吗？

斯坦福大学心理学讲师凯利·麦格尼格尔是研究压力的专家，在看完她写的《自控力：和压力做朋友》以后，我才明白原来之前我对于各种考试的厌弃、对大型公开课的畏惧、与陌生人打交道时的紧张都源于我对压力的错误理解。

在麦格尼格尔看来，压力就是你在乎的东西发生危险时引起你的反应。心理学对于压力最早的研究起源于匈牙利内分泌学家汉斯·塞利。他在对小白鼠的实验中发现，小白鼠无论被注射过什么，都会染上出血性溃疡，免疫系统的所有器官也都缩小了。原来造成这一切的并不是注射过的药物，而是注射这个行为本身。小白鼠获得任何不舒服的体验后，都会出现相同的症状。

于是许多健康学家告诉我们，压力对人体有害。正是基于这一印象，当我们感到压力逼近的时候，我们就会倍感紧张焦虑。基于人类趋利避害的天性，我们本能地开始厌弃、恐慌、逃避，甚至不惜伤害自己。

记得初二上半学期的一个

周五，我突然被老师叫到办公室。原来是因为我平时作文写得不错，被班主任推荐去学校参加演讲比赛，首轮题目是《战胜脆弱》。

班主任轻描淡写地说完，一挥手，就让我回家了。可我的腿就像灌了铅一般沉重。我慢慢地走出教学楼，越想越觉得恐怖。这对于14岁的我来说，简直是晴天霹雳。那时的我，就像日剧里女主角台词里写到的那样：回首一想，我从来都不是自己人生的前锋，每次都是适当防守、适当撤退。我只是个有球传过来也没勇气回踢，又不敢躲球的乌合之众的后卫。

那天，回家的路格外漫长。霓虹初上，我那孤独又可怜的影子被灯光一会儿扯到左边，一会儿拽到右边。

我在熙熙攘攘的人群里缓慢地消化着这件事情，一抬眼才发现连单元门都进错了。

整个晚上，我都没怎么说话。爸妈以为我和同学闹别扭或者没考好，劝了几句，见我无心应答，也就放弃了。睡觉前，我突然想起小学的时候，有个同桌一到考试的时候就生病，有一次，我问她为什么身体这么弱，隔三岔五就发烧。她神神秘秘地凑过来，压低声音说因为她有秘诀。

操控身体健康的秘诀？我瞪大了眼睛，不敢相信。

她说只要把蘸满凉水的毛巾敷在胸口，打开窗户吹五分钟，第二天保证就发烧了。她再三保证这就是她每次逃脱考试的独门法宝，揪着我的领子，要我发誓绝对不许告诉别人。

说实话，我当时将信将疑，没放在心上。压力猛然来临，我脑海中竟然也生出了这样荒唐的念头。要不，也生一场病吧，病了就能名正言顺地躲过演讲比赛了，让老师再找更优秀的同学替补。

打定主意后我如释重负，在床上安安静静地等到父母睡着，然后蹑手蹑脚地溜进了厨房。十一月底的北京，已有阵阵

凉意。站到窗前就能感到冷风从各个缝隙钻进来。我轻轻地打开水龙头，把毛巾蘸湿敷在胸前，然后悄悄打开了窗户。

带着对自己深深的诅咒，我睡得异常安稳。第二天刚一清醒，我就四处乱摸。试试额头，又拍拍胸口，除了眼睛有点酸，都和往常一样。妈妈熟悉的叫早声又魔音千里了，我慌忙爬起来穿衣服，心里是满满的失望。

怎么办？居然没有发烧，是不是水不够凉，还是吹风的时间太短。我胡思乱想着出了门，又开始发愁了。

其实让我觉得恐惧的真的是演讲比赛吗？读完麦格尼格尔的书，我才明白我害怕的是脑海中对于这场比赛的悲观的解读与预想。没有自信的我把这次演讲比赛的结果想象得异常可怕，我会失败，我会出丑，我会让大家瞧