提醒着他所经受的磨难。

“疼痛，”福克说，与里奥的想法如出一辙，“只是身体抵抗改变的方式。但改变正是我们所追求的。”

“没错老头子，我相信明天会更好一一”里奥乐观地说道，他以为拉伸训练已经结束了，但实际上并没有结束。

“明天?这才多长时间?才半个小时，而且只是自身的拉伸，你还有很长的路要走，孩子。”福克说着，然后向里奥加重了强制拉伸强度，这让前30分钟感觉像是小孩子的游戏。

福克用高高的铁棍将里奥铐住，然后用两个重达20公斤的脚踝球坠着里奥的脚，迫使他的脊柱在压力下减压。

里奥感觉到他的胳膊和腿被撕裂了，对他的肌肉区域进行了拉伸，这是里奥自己永远无法做到的，这让他陷入了痛苦之中，然而福克却没有对他仁慈。

他被吊在杆子上，手腕被强行绑在杆子上，脚也遭受了同样的命运。

他的身上都绑着重物进行拉伸，他的脖子挂在一个复杂的装置上进行拉伸，好像这还不够，他甚至被迫以奇怪的角度绑住了屁股，也在进行着拉伸。

在两个小时的拉伸训练中，里奥有两次要昏过去，总共吐了三次，他意识到为什么福克说把自己吃撑是一个新手错误。

在进行如此剧烈的运动时，让肚子舒服是里奥以后绝不会再犯的错误，然而，光是想想每天要经历这种地狱般的生活，就让里奥担心自己的生命安全，担心是否还能活到明天。。。

更不幸的是，仅仅经历这种地狱般的折磨还不够，因为拉伸之后还要进行反射训练，而里奥的一天还远远没有结束。

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